*預防*
1.減鹽，鹹的食物中所含的鈉是造成高血壓的重要因素，同時，有些蔬果中含有豐富的鉀，鉀有抑制血壓上升的功用，多吃有益降低血壓。
2.減重，肥胖會增加心臟的負擔，體重一超重，血壓就會上升。
3.其他如良好的睡眠、不熬夜、適量運動、多吃蔬果等也是經濟又有效的方法。
*運動*
規律的運動有促使代謝旺盛、增強血液循環、保持血管彈性等多項效益，不僅能夠有效預防或減輕高血壓的症狀，還可以降低罹患高血壓併發症的風險，因此適量的運動對高血壓患者是有益的。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。
*注意*
1.老年人起立時務必動作緩慢，否則會引起血壓瞬間下降，導致瞬間頭昏眼花、暈眩，可能成為腦梗塞或心肌梗塞發作的誘因。
2.酒後不宜泡澡。
3.冬天注意保暖。夏天汗流浹背時，不要吹很強的冷氣。寒冷是高血壓的大敵，尤其是老年人。
4. 不要憋尿。
5. 泡澡時，水溫不宜超過38-40℃，時間以10-15分為宜。
6. 冷氣溫度不宜太低，以28℃左右為宜。
7. 避免睡眠不足，不要熬夜。
8. 不生氣。
*用藥*
高血壓是一種「可控制」而不是「可治癒」的病，需將高血壓當成慢性病，終生控制。停藥後一兩天血壓正常，是因為藥效還在，之後還是會升高，千萬不可自行停藥。維持理想血壓，將可大大減少得心臟病、中風、尿毒症、失明，甚至猝死的危險。
*食物*
小黃瓜、胡蘿蔔、番茄、海帶、甘薯、芹菜、香菇、大豆、洋蔥、鮭魚及香蕉、蘋果等。
